Santé & Bien-être

Les meilleurs aliments favorisant la croissance et la force musculaire

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La force musculaire est très importante pour la santé globale. Cependant, il devient plus difficile à construire et à entretenir avec l’âge. Nos muscles soutiennent notre squelette et permettent le mouvement fonctionnel associé à la vie quotidienne. Voici donc quelques aliments qui peuvent améliorer la croissance et la force des muscles.

Voici la liste des aliments pouvant stimuler la croissance musculaire en vidéo :

Le poisson

C’est une autre option protéique saine qui peut empêcher le catabolisme (coupure musculaire), les poissons sauvages frais comme le saumon. Les sardines et le maquereau sont de riches sources d’acides gras oméga 3 qui sont très utiles pour prévenir l’inflammation dans les muscles.

Le gruau

Il est sain et fournit le mélange parfait de glucides, fibres, protéines, minéraux et vitamines essentielles pour le corps. Le fer présent dans la farine d’avoine aide à transporter l’oxygène vers les muscles. Les vitamines B, plus tard, aident à hydrater les glucides en énergie et à utiliser les protéines.

Les bananes

Ces fruits sont riches en nutriments et sont une source idéale de carburant qui fournit une énergie rapide La teneur élevée en potassium des bananes aide à prévenir les crampes musculaires et la récupération des blessures musculaires.

Le fromage

Cet aliment fournit tous les acides aminés nécessaires dont le corps a besoin pour reconstruire les muscles et les tissus. Il contient également une forte proportion de caséine (protéine laitière à digestion lente) et de cultures vivantes (bonnes bactéries) très bénéfique pour l’organisme.

Des œufs

Un œuf est très riche en protéine. D’ailleurs, cet aliment est également riche en diverses vitamines, dont les vitamines A, D, E, K et une gamme de vitamines B telles que B12, la riboflavine et l’acide folique. En outre, il contient tous les acides aminés essentiels nécessaires à la récupération musculaire optimale et à l’alimentation du corps.

A PROPOS DE L'AUTEUR

Lucie

Littéralement passionnée par le bio et écolo engagée depuis 5 ans, je souhaite vous présenter des conseils et informations pratiques pour vous aider à mieux comprendre le monde du bio et écologique. Devenez engagée vous aussi grâce à des actions quotidiennes simples !